Conheça o Ásana Adho Mukha

Conheça o Ásana Adho Mukha

Adho significa para baixo. Mukha, cabeça. E Shvan significa cachorro. A “postura do cachorro com a cabeça voltada para baixo” é um asana muito conhecido. Além de fazer parte da famosa série de posturas que compõe a saudação ao sol, ele também está presente em praticamente todas as linhas de hatha yoga.

Conheça os benefícios dessa postura

  • Fortalece os braços e os ombros;
  • Promove uma tração na coluna vertebral;
  • Alonga a parte posterior do corpo, principalmente os isquiotibiais e panturrilhas;
  • Estimula a circulação do sangue, favorecendo a chegada de oxigênio e nutrientes na cabeça, melhorando o funcionamento do cérebro, das glândulas endócrinas e dos órgãos dessa região;
  • Melhora a digestão;
  • Reduz a fadiga ao mesmo tempo que acalma a mente, ajudando a gerenciar o stresse;
  • Alivia os sintomas da menopausa e desconfortos menstruais;
  • Ajuda a prevenir a osteoporose;
  • Indicado no tratamento de sinusite, asma, estados depressivos e ciática.
informações retiradas dos livros: Asana do Swami Kuvalayananda; The path to Holistic Health do prof° B. K. S. Iyengar; e do Asana, Pranayama, Mudra e Bandha publicação da Bihar School.


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